論小周天

 論小周天

小周天16字訣 （又稱長生16字訣）：

一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。

 

        太極拳是內家拳，又稱內功拳，內家拳著重煉氣，也就是煉呼吸必須「細、長、深、勻」，這就是打太極拳為什麼要「鬆、柔、慢、勻」的道理。太極拳〈十三式行功心解〉：「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心」。以心行氣、以氣運身，都是先運而後動，如飛機、汽船都是借氣之力，運而後動。

          

丹田是人體「氣」運行的源頭，所以打太極拳要時時保持「氣沉丹田」。「氣沉丹田」，就是煉精化氣，煉精化氣，就是「小周天」，而「氣沉丹田」之首要在於「靜」，身靜生陽，心靜生慧。「陽」就是「元精」，「元精」，經過烹之煉之，就是「煉精化氣」，此氣循督脈自尾閭、命門、夾脊、玉枕、百會、印堂、山根、人中、齦交穴。再循任脈自承漿穴、沿喉頭、下膻中穴、絳宮至丹田。

 

        小周天者，坎離交媾，坎為水，離為火，交媾為既濟。坎為腎，離為心，坎離交媾就是心腎相交。鄭曼青大師言：「氣沉丹田，即易所傳，水火既濟，坎離相交」。故小周天之首要為「心靜」，心靜身柔而能「陰陽相濟」。

【參考資料】張肇平大師，民國72年高雄《太極拳雜誌》第29期。