易簡與鄭子37式太極拳訓練之心得

 

中華民國太極拳總會余國棟、江淑珍特助

易簡太極拳是傳承於鄭子37式的拳架，宋志堅宗師依照鄭子37式的架構，以易經三大原則象、數、理，將拳架的方位、角度、位置數字化，清楚的指出沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰落胯等動作，產生掤、捋、按⋯等手法的最佳位置、角度、高度等等細節，依據身體角度、位置、方位等等數據的改變，而產生太極拳架。而拳架的結構是否經得起考驗，可以從推手訓練中來檢驗，例如藉由沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰落胯等動作而產生掤、捋、按等八法，是否能將身體的能量整合到最大，在發勁或接勁的過程中，即可檢驗。或在鬆柔走化的過程中能否化解對手的進攻，同時展現「以柔克剛」的技藝。

 

111年嘉義縣舉辦全民運動大會，我跟內人江淑珍很榮幸代表雲林縣參加易簡太極拳架的比賽，一方面自我學習，一方面觀摩各縣市選手的技藝，並與各縣市選手們一起切磋易簡太極拳法的奧妙。全運會的比賽激發了我們努力學習的動力，趁每週四早上與葉理事長前往總會處理會務的時間，我們有機會跟吳榮輝、譚若鵬等老師一起練習易簡太極拳架與推手技藝。對易簡太極拳的自然運動八法，收臀鬆腰法及單腿支撐身體重心的訓練法，及推手技藝有更深入地了解。

常有人問我們，先有數十年的鄭子37式練習經驗後，再來練習易簡太極拳有什麼感想？ 這是一個很有趣的問題，雖然我們練習易簡太極拳的時間只有2年，但我們是全力以赴地投入練習的行列，有了37式的經驗，我們很快就進入最佳狀況。在練習過程中身體與心靈的感覺是不同的。37式拳架運行時，手似浮雲隨腰腿而動，步似流水貼地行，心靈猶如仙風道骨般的飄飄然。

練習易簡太極拳架時的身體，要觀照的動作位置、角度等等數據讓我們的心靈不敢有絲毫馬虎，尤其是收臀鬆腰、含胸拔背、沉肩墜肘等動作的角度、位置皆要到位，大腿的股四頭肌，背部的背脊，及手臂的三角肌，猶如三把火在燃燒，而手掌的勞宮穴，中指的中衝穴麻脹感如影隨形，在心理上有一種踏實感。或許在經過數年的苦練，等腿力增強身手更輕靈敏銳時，會有進入另一層次的感覺。