鄭子太極拳37式訓練法

中華民國太極拳總會 葉文寬理事長

民國84年鄭子太極拳首次被列入台灣區運動大會的正式比賽項目至今，每屆比賽都吸引很多好手參與競技，大家相互觀摩相互學習，促進了拳法技藝的成長。但在技藝傳承的過程中，每一位教練的體悟有所不同，對於某些動作自然會有自己的解讀與堅持，這是傳承過程中常常會發生的現象，但這也會造成裁判在判決上面的困擾，因此了解鄭子太極拳訓練法的要領，有助於裁判、教練及選手們在訓練及判決時取得共識。

在前輩老師們慢慢凋零的情況下，書本與影帶是目前可以還原鄭子太極拳其真實面目的工具之一，但書本與影帶也有一些死角與盲點，需要我們做理性的判斷。目前鄭曼青大師所留傳下來的影片，是大師在拳法技藝上達到最高峰階段時所拍攝的，這與比賽時所要展現的肌耐力強度，與動作美感是不一樣的，以鄭大師當時的境界而言，拳法境界已達爐火純青的地步，是可以隨心所欲地在拳架與推手技藝上面來展現，但一般人若沒有經過明師指點與苦練，是很難模仿的。

太極拳經所謂「口授心傳法」就是在傳遞古老武術文化的智慧，也是老師經驗的傳承。習者必須按部就班，跟隨老師的身影、手感，培養身手的輕靈度，反覆地練習步法、手法與身法等等基本功，及肩、肘、腕等關節放鬆的要領，才能夠慢慢將整個拳架動作連貫起來，若只是看影片學習，沒有經過明師一點一滴的指導，將只會學到表面的功夫。

 

太極拳的放鬆包括內在心靈與身體關節、筋骨、肌肉、筋脈等等方面的放鬆，放鬆促進氣血循環，活絡了身體各部位，是培養太極拳聽勁、懂勁必須具備的條件，但從外觀的動作上是很難判斷其鬆柔的程度。所以影片及照片，只能夠提供參考，其放鬆的過程還是要按照拳經、拳論的哲理：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣」的要領來進行，也就是身體藉由地面的反作用力，帶動腰腿而行於手指，再藉由地心引力與意念的配合，引導肩、肘、腕等關節的鬆與定而產生太極八法。如此反覆的借助身體對地面的反作用力產生橫向與上升的動作，及借助地心引力，產生下沉的動作。如此，身手動作自然會朝「手隨腰腿而動，步隨身而換」的訓練法則前進。