鬆緊與剛柔

 

鬆緊與剛柔

 

不論是陳氏太極拳或是楊氏太極拳都會說練太極拳要剛柔相濟，陳氏太極拳我們容易瞭解，因為它有快慢相間、剛柔相濟的動作，楊氏太極拳則不容易明白，因為它從頭到尾的動作都是慢慢的、速度均匀的，完全沒有發勁的動作。要說楊氏太極拳也有剛柔相濟，或是陳氏太極拳要掌握到剛柔相濟的要領，就要知道太極拳「一鬆一緊」的動作練習關鍵。

 

所謂「一鬆一緊」乃精神意氣的鬆緊之謂，非指筋骨皮肉的鬆緊之謂。心神意念一鬆，則氣斂骨髓、氣沉丹田；心神意念一緊，則氣出丹田，充於肌膚。一鬆一緊的方法，就是內氣一開一合的方法，也是柔順沉合濟剛柔的方法，如拳經所云：「一氣運弛張」、「摩蕩柔與剛」的道理。

 

「一鬆一緊」在練習拳架時的運用和體現是：開展時為緊，沉合時為鬆； 運動時為緊，定式時是為鬆；逆纏相開時為緊，順纏相合時為鬆；胸腰打開為緊，胸腰折疊為鬆；發放為緊，收蓄為鬆；進為緊，退為鬆。上一式與下一式之間有鬆，此圈與彼圈之間亦有鬆。總之，一動一靜有鬆緊，一開一合有鬆緊，一圈之中有鬆緊，處處皆有一鬆緊。

 

一鬆一緊，氣有弛張：弛者斂氣入骨，沉歸丹田而為合；張者氣出丹田，充乎肌膚而為開。一鬆一緊，神氣鼓蕩：隱於內是神意鼓蕩，顯於外是氣勢鼓蕩。拳經云： 「一舉動，周身俱要輕靈，氣宜鼓蕩，神宜內斂……」是也。

 

一鬆一緊，勢有回環：氣運十分似潮漲，此時為緊；氣歸丹田似潮落，此時為鬆。潮水拍岸自回頭，一漲一落勢回環。

一鬆一緊，蓄發相變：鬆時為蓄緊為發，鬆如蓄水，發似決堤。欲發先蓄，蓄而後發。

 

一鬆一緊，剛柔兼至：鬆時為柔而柔中有剛，緊時為剛而剛中有柔。外形似柔內實剛，柔似棉花剛似鐵。

 

如何積柔？如何成剛？一鬆一緊運天機。所以說，一鬆一緊是培養太極剛柔內勁的入門訣竅。楊氏太極拳的剛柔相濟說，即是一鬆一緊體現出的「外形似柔內實剛」，和鬆之為柔、緊之為剛的動作要領，及表現在推手時的「蓄發相變」的剛柔運用。

 

陳氏太極拳的剛柔相濟則很明顯的表現在拳架動作上，其要訣即在動作要領鬆緊互換和快慢相間，運勁迅發為剛，定式沉合為柔。剛與柔的體現，全在動作和精神意氣的鬆緊開合。

易簡太極拳的宗師宋志堅老師於拳架中有「原空位」和「原體位」之說，和本文的鬆緊論有異口同理之處。「原空位」是指手不隨身動而留在原來的空間位置，這是鬆的表現，如「倒捲肱」的按掌動作即是「原空位」。「原體位」是指手隨身動，保持與身體原來的空間位置，這是緊的表現，是練「定勁」，如「攬雀尾」的雙按掌。所以不同的拳架，雖勢有不同，其一鬆一緊、一柔一剛的道理是一貫的。

 

拳經云：「欲剛先柔，欲揚先抑」。 就是說，欲成剛先求柔，剛從柔中生，積柔自成剛，此是太極循環之理；而欲柔先求鬆，由鬆沉入手而得柔順內勁。

   

太極柔勁的內涵即「太和元氣，渾然中伏」，充於肌膚，斂入骨髓。氣若不能充於肌膚、斂入骨髓，則無柔順鬆緊可言，剛勁終難問津。剛柔兼至，渾然無跡，外形似柔內實剛，說柔有柔，說剛有剛，忽隱忽現，剛柔相濟，此乃太極。