呼吸吐納內功修習法

 呼吸吐納內功修習法

       「內功」的定義：藉由呼吸的氣，配合意識及器官導引在體內運行，促使五臟六腑自行運動，氣脈暢通，其最重要者在一個「靜」字，所以稱做「內功」。

 

先天呼吸法：

            談「內功」必須先知道什麼是「先天呼吸」。當一個人最初在母體中形成時，胎兒的呼吸是以臍帶，隨著母親呼吸的抽送力量自然起伏。嬰兒出生時臍帶剪斷後，雖然改由鼻孔呼吸，但仍然會使用腹部呼吸，大約到8歲才會用肺呼吸，此種用腹部呼吸的方法稱為「先天呼吸法」。

 

後天呼吸法：

            先天呼吸法藉由腹肌鼓盪力量，推動橫膈膜上下移動，活絡了腸胃和內臟，也將氣送入臍部或丹田。所以8歲以前的發育成特別快速，8歲以後換氣點由腹部往上移到肺部，以後就僅能維持現況，這種完全用肺的呼吸，因為是出生後學來的，所以稱為「後天呼吸法」。

 

內功的最高境界：

            以「先天呼吸法」，藉由意識作用，將丹田之氣沿尾閭、夾脊、玉枕而上，經百會，沿任脈再下行至丹田，使前後筋脈循環運轉，當丹田之氣可以隨意識行走全身，這就是內功的最高境界。

【參考資料】王延年大師，（民國72年刊登於高雄《太極拳雜誌》第29期